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2010年7月

休日ランニング 10年度5回目+PC

本日はなんと会社の夏休み☆土日と合わせて
3連休なのです!

とは言っても今日はいつもの様に遊んでは
いられず、銀行へ行ったり家の中の掃除を
したりとちょっと忙しかったです^^;

でも日課のランニングはきっちり走り、
せっかくなのでいつもより距離を長めに
走ってきました。

帰ってきてGoogleマップで距離を確認!
本日は13.7kmとまずまずの距離でした♪

より大きな地図で 13.7キロコース を表示

んで一通り用事も済ませ、午後も一番暑い
時間帯で運動はとても無理><
今日は夏にしては珍しく?wパソコンオタク
に変身しました^^;

先日、会社の先輩にSSD(Solid State Drive)
を格安で譲って頂いたのでHDD→SSDへの
入れ替え作業を行いました。

Pc029

Intel X25-M Mainstream SSDSA2MH080G2C1

メインドライブでバックアップするのは
ブラウザーとメーラーのみで、専用アプリも
あるので引越しは簡単です^^v

今まで使用していたHDDを取り外しSSDを装着!
OSのWin7をインストールしてPCを起動!

おぉ~起動が早い!そして何より音が静かに
なりました☆
HDDの音に関しては、そんなに大きな音がして
いる認識がなかったのでびっくりしましたw

そして次に、体感ではなくベンチマークの
比較です。
ベンチマークソフトはCrystalDiskMark3.0を
使用しました。

HDD Western Digital WD5000AAKS(RAID0)

Easycapture3

SSD Intel X25-M Mainstream SSDSA2MH080G2C1

Easycapture1

結果は一目瞭然でSSDの方が読み込み速度が
上がっているのがわかります☆

OSも入れ直したしかなり快適なPCに生まれ
変わりました♪
さて今から必要なソフトでも入れましょうかね。

PCメインの記事になりましたが、ランニングの
ログです↓
走行距離:13.7km
走行時間:1時間16分

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サイクリング 10年度7回目

梅雨が明けたと思ったら、全国的な猛暑・・・
熱中症で倒れる人が続出していますが、
こんな暑~い夏が大好きなへなちょこです。

と言うわけで、本日もラン+バイク!
に行きたかったのですが、前日の残業疲れで
サイクリングのみとなりました><

行き先は今まで行ったことのない、明野村方面
に向かうことにしました。

自宅を出発しR52を走り韮崎へ向かい、
韮崎インターを目指します。

247

韮崎インター手前の道は少しの区間だけ
整備が進み走りやすくなりました。

ここからしばらくはダラダラした上り坂が
続きます。
インターを通り過ぎ宮久保交差点を左折し
ここから明野を目指します。

少し走ると道沿いにぽつんと見晴台???
みたいな建物がありました。
看板を見ると、一応「公園」となって
いるようです。

248

ここで少し休憩をして、峠道を進みます。
この道は車では何度も来た事はありますが、
自転車では初めて。
ゆっくり走ると、車では見逃していた小さい
脇道がたくさんあり、寄り道したくなって
きますw

そんなこんなで明野に入り、フラワーセンター
(ハイジの村)付近に到着です。

249

ちょっとしたひまわり畑には見物客がそこそこ
集まっていました。

さてここからどこを目指そうか・・・
と考え中に、暑さのせいか少~し頭がボーっと
します・・><

元気であれば、増富温泉の方へでも行きた
かったのですが、熱中症にはなりたくないので
ここから須玉経由で帰ることにします。

250

しかしこれぞ夏!!!って感じのいい天気☆
帰るのがもったいなくなってきましたw

R140に入りコンビニで水分調達と栄養補給!
頭のボーが取れることを願って菓子パンを購入。
日陰で水分&栄養補給を行い、しばし休憩を
取ります。

少しの休憩でしたが、なんだか気分も良く
なってきたぞ!って事で、現在いる須玉から
武川を経由して、いつもの牛頭島を目指し、
いつものコースを帰ることとします。

せっかく調子も良くなってきたので、無理を
しないでゆっくり走り、牛頭島付近の風車が
設置してある休憩所に到着です。

251

ここまでくれば、走りなれたコースなので
安心です☆(何が安心なんでしょうw)
ここでも少し休憩をして一気に自宅を
目指します。

そして自宅まであと5キロ程?のところで
時間と距離を確認しようと、サイクル
コンピューターを操作した時、うっかり
リセットをかけてしまい、本日の走行距離やら
なにやらが消えてしまいました><
あぁ・・・もったいない・・・

と色々ありましたが無事に帰ってくることが
出来て良かったですw

皆さんも熱中症には気をつけましょう!

走行距離:たぶん52~53km
走行時間:たぶん3時間半位

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ラン+バイク 10年度8回目

もう梅雨明けしたそうですね。
「夏」本番です。
嬉しくてたまりません☆

先週までは休日出勤のため満足に運動出来ません
でしたが、今週は3連休☆
顔がにやけてきますw

今日は嬉しくて5時半に起きてしまったので、
朝飯前にランニングへGo!
ランニングなんて自分にとっては朝飯前ですw
プププ・・・

ランニング後、自転車にも乗りたいので
とりあえず10キロ。

より大きな地図で 10キロコース を表示

ここ数週間は週末に10キロ以上走っているので、
オーバーペースにならなければ、それほど息切れ
はしなくなってきました。
継続は力なりですね!

で、朝ご飯を食べて次は自転車です。
目的地は以前走りに行った六郷町方面
向かいます。

前回引き返した照坂トンネルを抜けて
少し走れば「道の駅しもべ」があるので
そこまで行ってみることにします。

しかしいい天気・・・汗が止まらず、汗で
ツヤツヤになった腕や足がたまりません☆
夏サイコーです!

1時間半程で道の駅周辺に到着しましたが、
ちょっと寄り道をすることに。

今年中には行ってみたい、自宅⇔本栖湖が
自分の「足」で走りきれるかプチ検証します。

国道300号は本栖道となっていて
つづら折れの坂が続く難所です。
数年前に来たときは途中で何度も何度も
休憩を取り、辛かったのを覚えています。

せっかくここまできたので今の自分がどれだけ
上れるのか試してみたくなりましたw
とりあえず、つづら折れを数箇所クリアーして
目に止まった寂しげなバス停。

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15分程上った場所から下を見るとかなり
高いですw

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少し上っただけですが、数年前よりは楽に
上れそうな感じでした☆
よし!今年のオフシーズン前までには必ず1回は
上りきってやるぞ!

プチ検証を終えて、目的地の道の駅しもべへ
向かいます。

244
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ここは初めてきましたが、のどかで良い雰囲気の
道の駅です。
施設内の売店は一般的な地元土産が並べられて
いました。

また、ここではバーベキュー場があったり、
芝生広場があったりで敷地面積はかなり広かった
です。

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水分補給・調達をして一路自宅へ。
今日は天気は良いですが、他の自転車乗りの
人とはほとんど出会うことはありませんでした。
(暑すぎてもダメなんでしょうか?)

来た道を引き返し、自宅に着いた時間はお昼前。
第2ランに行こうかな~・・・
とも思いましたが、ちょっと疲れたので今回は
ここで終了です。

明日は休養日にして、また月曜日に乗るぞ!

ラン
走行距離:10km
走行時間:56分44秒

バイク
走行距離:78.3km
走行時間:3時間17分

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休日ランニング 10年度4回目

本日は、先週と同じく朝から良い天気☆
ここは張り切ってデュアスロンにGo!
と行きたい所でしたが、休日出勤のため
早朝ランニングのみとなりました><

先週の第二ランで胸に痛みがありましたが、
次の日になったら何事も無かったかのように
痛みは引いていました^^

休日なので、平日のランニングよりは距離を
長めに走ります。

しかし毎日のことですが、朝は車も人も
少なくて非常にランニングしやすいです☆

しかもそんなに暑くないので走っていて
気持ちがいい!どこまでも走れそうな気が
してきますw

そんなこんなで10キロコース+αを
走りきってGoogleマップで距離を確認すると
12.8キロでした。

より大きな地図で 12.8キロコース を表示

ふむふむ、ランニングだけの時はこの距離も
走りきれることが分かりました☆

って言うかもう少し走れそうなので、徐々に
距離をのばしたいと思います♪

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ラン+バイク 10年度7回目

入梅してから満足な運動が出来ていません
でしたが、今日は朝から梅雨の中休み的な
良い天気☆
3週間ぶりにラン+バイクに行ってきました。

まずはランからですが、先週走った10キロの
タイムが納得出来なかったので第一ランは
10キロです。

より大きな地図で 10キロコース を表示

昨晩の雨のせいで湿度が高く、日差しも強い
ので滝のような汗が流れていきます><
自転車に乗るための余力を残しタイムは56分台
うんまずまずですな!

つぎは張り切って自転車にGo!
行き先は、暑いので武川方面に向かうことと
します。

天気も良いので、田植えの終わった田んぼを
見ながらのんびりサイクリング・・・
気持ちがいい♪

240

しかしそうは言っても蒸し暑く体力がどんどん
無くなっていきます><
何人かのロードの人とすれ違い牛頭島に
到着、一服と水分補給をしてしばし休憩です。

241

最近は「いつものメンバー」もここでは
会わなくなったので、みんなはどこを走って
いるのでしょうか。

汗もだいぶ引いてきたので今日はここで自宅に
引き返し、第二ランへ出発します。

自分の足の疲れ具合と相談して目標は5キロ。
ジョギングペースで自宅を出発しましたが、
500mほど走ったところで呼吸が異常な
までに苦しい・・・><
と言うか胸の真ん中辺りが痛い・・・

頑張って1.5キロほど走りましたが、
ついに歩いてしまうことに・・・
これ以上は走れないと判断し(無理しても
しょうがないので)自宅へ帰り距離は2キロ。

鍛え方が足りないのか、原因は他にあるのか
分かりませんが残念です><

これからまだまだ暑くなるので日中に走るのは
無理があるのかなぁ~

そうは言っても梅雨の中休みを満喫出来た
ラン+バイクでした☆

第1ラン
走行距離:10km
走行時間:56分45秒

バイク
走行距離:34km
走行時間:1時間25分

第2ラン
走行距離:約2km
走行時間:途中でリセット><

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体脂肪計購入

昨日、ネットで注文していた体脂肪計が
届きました☆

日ごろのランニングや自転車の後、
早朝ランニングの後は必ず体重チェックを
しています。

今まで使っていた体重計は体脂肪率の測定が
出来なかったのはもちろん、数値も200g単位と
大雑把w

最近は体重計に乗るとOL(オーバーロード)の
表示が出たり調子が悪い・・・

母親もダイエットを始めたので、毎日の体重
管理のモチベーションアップも期待して
購入しました。(本当は自分が欲しかったw)

購入したのは、
TANITA 体組成計 インナースキャン50 BC-306
と言う体脂肪計です。

070

テレビのCMではフィギュアスケーターの
浅田真央選手が出ているオムロンの体脂肪計が
有名ですが、ネットの売れ筋をみるとTANITAの
方が売れているみたいなのでこちらを購入しま
した。

計測方法は体脂肪計に乗るだけのタイプです。
ハンドル?みたいなのを掴んで腕を前に突き
出すやつもありましたが、乗るだけの方が
楽ですよねw

で、この体脂肪計は体重・体脂肪率はもちろん
内臓脂肪レベル・筋肉量・BMI・推定骨量・etc
と色々計測してくれます。

体重は50g単位と細かく測定出来て、測定結果も
最大2年分グラフ表示出来るみたいです。

また測定結果をゆっくり見たいときは、
体脂肪計の本体から液晶部分が取り外すことが
出来て便利です☆
(本当はSDカードにデータを保存出来る
 物が欲しかったのですが、予算オーバーで
 断念しました><)

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早速自分の情報を登録して自分の日ごろの
運動の成果???を計測してみました☆
以下に自分のスペックを晒しますw

なまえ     :へなちょこ
身長      :174.5cm
体重      :63.00kg
BMI       :20.7
体脂肪率  :15.3%
筋肉量    :50.6kg
推定骨量  :2.8kg
基礎代謝量:1491kcal/日
体内年齢  :20歳
体水分量  :56.6%
内臓脂肪  :5.0レベル

とこんな感じです。
自分的には体脂肪率がもう少し低いかな~
と予想していたのですが標準より若干少ない
だけで、普通の標準的な体型でした><

嬉しかったのは体内年齢が20歳!
実年齢は今年31歳なのでこれは嬉しい☆

実の所この手の体脂肪計の測定精度が
どこまで信用出来るかは分かりませんが、
一つの目安として日々の体作りに励みたいと
思います。

冬になると運動量が減るからひどいことに
なるんだろうなぁ・・・

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祝!ブログ1周年!!!

皆さんこんばんは!
「アレどこやったっけ・・・」管理人の
へなちょこですm(__)m

本日2010年7月1日でブログ開設1周年と
なりました☆

本来、熱しやすく冷めやすい自分では
ありますが、なんとか1周年を迎えることが
出来ました。

ブログ開設のきっかけは会社の友人に進められ
始めました。
開設直後は更新するのが楽しくて、月に20件
以上の更新を行っていましたが、現在は週に
2件程の更新となっていますw

現在はブログタイトルの通り、自分が探し物を
するページ「備忘録」的なブログとなって
います。

しかし備忘録といいつつも、アクセス数や
いつもコメントを残して下さる方の訪問が
ブログ更新の活力となっているのも事実です☆

このブログをブックマーク登録して頂き、
訪問してくれている皆様、
並びに、いつもコメントを残してくれる
皆様、この場を借りて御礼を申し上げます。
いつもありがとうございます!

これからも自転車とランニング関連の記事が
中心になると思いますが、訪問して頂いた
方々が読みやすい記事を更新していきたいと
思っています。

それではこれからも、
「アレどこやったっけ・・・」
を宜しくお願いいたします!

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